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減肥的人晚餐吃什么 適合晚餐的減肥食譜

編輯: 2018-05-08 11:58
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文章簡介:今天琪琪女性網小編為大家提供一篇想減肥的人晚上吃什么、學生減肥晚餐吃什么、減肥的人晚餐吃什么適合晚餐的減肥食譜的文章,感興趣的朋友可以來看看。減肥的人晚餐吃什么,這樣吃保準瘦,在減肥的朋友還在等什么

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  減肥的人晚餐吃什么,這樣吃保準瘦,在減肥的朋友還在等什么呢。

  晚餐控制食量,夜里容易饑腸轆轆難以入眠。這時如果饑不擇食,隨便吃些東西填飽肚子,減肥的努力就白費了。那么,晚上吃什么利于減肥?又有哪些食物是不適合晚上吃的?下面小編為大家盤點。

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  晚上吃了不會胖的食物

  1.糙米粥

  將糙米和五谷雜糧洗凈泡水,再放入電鍋中蒸煮,可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

  2.烤地瓜

  一小條約100千克的烤地瓜,熱量為100大卡左右,小口小口邊吹邊吃,既能增加心理滿足感,又能增加飽足感喔。

  3.酸奶

  酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶,不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘,還有助于提升免疫力,有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心,不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料,它們和酸奶的功效不盡相同哦!

  4.蔬菜沙拉

  在不知道吃什么減肥的時候,蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓,但是又不想麻煩搞太多花樣,不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈,切開,用醬料簡單拌勻便可以食用。


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